Hoy quiero compartir con Uds. una dieta que me recomendaron varias personas. Es de 1500 kcal, como ya lo adivinaron y fue hecha especialmente para las personas con problemas de salud. Y, si la haces bien, bajas en promedio un kilo por semana.La voy a intentar desde la próxima semana, - ahora no tengo todos los ingredientes.
Ahora les presento el primer día.
LUNES
Desayuno
Yogurt con Fruta
papaya picada 1 taza
yogurt descremado (light) 1/2 taza
Quesadillas de flor de calabaza
Queso Oaxaca light ó panela 30 gr
tortilla de maíz 1 pieza
flor 1/2 taza
aguacate 1 Cda
Te de manzanilla
Galletas saladas 4 pzas
Refrigerio
Yogurt light 150 ml
Galletas habaneras 4 pzas
Comida
Consome de pollo con verduras
Caldo de pollo desgrasado 1 taza
cebolla, cilantro, apio picado,
chayote, calabacitas, zanahoria 1/2 taza
pecuga de pollo 1/4 pza
hierbas de olor moderadas
aguacate 3 cdas
arroz blanco al vapor 1/2 taza
tortilla 1 pza
Agua de jamaica ó pepino
Refrigerio
Galletas saladas sin grasa 4 pzas
queso cottage 3 cdas
Cena
Fruta con queso
queso cottage 1/4 taza
zanahoria rallada 1 pza
manzana picada 1 pza
Pan tostado 2 pzas
Margarina 1 cda
Té
leche descremada 1/2 taza
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