lunes, 20 de octubre de 2008

1500 kcal. día 1

Hoy quiero compartir con Uds. una dieta que me recomendaron varias personas. Es de 1500 kcal, como ya lo adivinaron y fue hecha especialmente para las personas con problemas de salud. Y, si la haces bien, bajas en promedio un kilo por semana.
La voy a intentar desde la próxima semana, - ahora no tengo todos los ingredientes.

Ahora les presento el primer día.

LUNES
Desayuno
Yogurt con Fruta
papaya picada 1 taza
yogurt descremado (light) 1/2 taza
Quesadillas de flor de calabaza
Queso Oaxaca light ó panela 30 gr
tortilla de maíz 1 pieza
flor 1/2 taza
aguacate 1 Cda
Te de manzanilla
Galletas saladas 4 pzas

Refrigerio
Yogurt light 150 ml
Galletas habaneras 4 pzas

Comida
Consome de pollo con verduras
Caldo de pollo desgrasado 1 taza
cebolla, cilantro, apio picado,
chayote, calabacitas, zanahoria 1/2 taza
pecuga de pollo 1/4 pza
hierbas de olor moderadas
aguacate 3 cdas
arroz blanco al vapor 1/2 taza
tortilla 1 pza
Agua de jamaica ó pepino

Refrigerio
Galletas saladas sin grasa 4 pzas
queso cottage 3 cdas

Cena
Fruta con queso
queso cottage 1/4 taza
zanahoria rallada 1 pza
manzana picada 1 pza
Pan tostado 2 pzas
Margarina 1 cda
leche descremada 1/2 taza

4 comentarios:

andrea!!! dijo...

uyyy no hago dietas aunque esta suena rica...
estoy viendo los especiales de el mes de la lucha contra el cancer en discovery home and healt y quede traumada con las dietas y mas las que te dicen los amigos aunque sea de buena fe, por que solo un nutriologo puede decirte lo que tu cuerpo realmente necesita

FRESKO dijo...

apoyo lo que dice andrea, lo ideal es que un nutriologo te haga una dieta especifica para ti. ahora yo creo que no se deben de hacer dieta, tan rico que es comer. recapacita, jajaja.

garbi24 dijo...

Piensa que si pierdes peso muy rapido tambien lo vas a recuperar rapido ya que esta dieta es muy diuretica i se basa totalmente en perder liquidos , que es lo que baja peso , pero realmente no adelgazas . No te preocupes , nadie esta contento con su fisico:)
Yo francamente te veo bien . Saludos

Durazno chapeado dijo...

la dieta esta fue hecha para una amiga por un nutriologo, pero, ahora, me doy cuenta que no les creo mucho a los nutriologos. Fui con uno y para mi y a mi esposo nos ofreció la misma cosa, aunque un poco modificada.. Ya ves que recapacité, Fresko :D
Supongo que los bariatras son mejores, porque hacen estudios primero.
Y luego pensé, de veras la voy a hacer? honestamanete, no, que flojera! ;)